放松体操减肥网的基本呼吸法

放松体操的基本呼吸法 　　正确的呼吸方法能增大放松体操的效果。基本呼吸法是，呼气和吸气都用鼻部完成。尽可能深呼吸，缓慢呼出。 　　1、闭眼，用鼻子缓慢吸气。这时会感到胸部鼓起、腹部受到拉力。要注意保持心情愉快。 　　2、用鼻子缓缓呼气。呼气会使胸部回落、腹部鼓起。呼气时也要保持心情愉快 去减肥网可以   >>查看全文